許多人習慣在睡前熄燈後，繼續使用手機。這一看似享受片刻寧靜的“儀式”，實則可能正在悄然加重眼睛的負擔。

在完全黑暗的環境中，手機屏幕成為唯一的光源，其照明強度遠遠不足。這種環境下，人會不自覺地縮短眼睛與屏幕的距離，將視線聚焦於狹小的亮光區域。此時，瞳孔會為了接收更多光線而散大，但雙眼的瞳距卻會縮短，這種矛盾的生理狀態極易導致視物模糊。

更嚴重的是，眼部睫狀肌將因此長時間處於高度緊張和疲勞之中，久而久之可能引發調節功能異常。這不僅會加劇現有的近視度數，甚至可能成為誘發新的近視的原因，對視力造成顯著的持續性損傷。

為了保護眼睛，若必須在深夜使用手機，請務必保持環境擁有充足的光線。最佳做法是在床頭開啓一盞光線柔和的暖光燈，同時嚴格確保手機屏幕與眼睛的距離保持在30釐米以上。