许多人习惯在睡前熄灯后，继续使用手机。这一看似享受片刻宁静的“仪式”，实则可能正在悄然加重眼睛的负担。

在完全黑暗的环境中，手机屏幕成为唯一的光源，其照明强度远远不足。这种环境下，人会不自觉地缩短眼睛与屏幕的距离，将视线聚焦于狭小的亮光区域。此时，瞳孔会为了接收更多光线而散大，但双眼的瞳距却会缩短，这种矛盾的生理状态极易导致视物模糊。

更严重的是，眼部睫状肌将因此长时间处于高度紧张和疲劳之中，久而久之可能引发调节功能异常。这不仅会加剧现有的近视度数，甚至可能成为诱发新的近视的原因，对视力造成显著的持续性损伤。

为了保护眼睛，若必须在深夜使用手机，请务必保持环境拥有充足的光线。最佳做法是在床头开启一盏光线柔和的暖光灯，同时严格确保手机屏幕与眼睛的距离保持在30厘米以上。